《心理学与生活》读后感

《心理学与生活》读后感[精选]

当品读完一部作品后，你有什么领悟呢？是时候写一篇读后感好好记录一下了。可是读后感怎么写才合适呢？以下是小编为大家收集的《心理学与生活》读后感，欢迎大家分享。

《心理学与生活》读后感1

《心理学与生活》这本跨越半个多世纪的心理学入门级经典，它集北大心理学系集体智慧翻译，是北大、清华等国内多所高校普通心理学课程的专用教材和参考读物，本书不仅介绍了心理学相关概念和理论知识，还用大量的科学研究和实例验证心理学在生活中的广泛应用。这本书是美国斯坦福大学多年使用的教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书。本书的作者有两位，一位是美国心理学家、心理学会（APA）前主席菲利普·津巴多，被公认为“当代心理学的声音和面孔”，因斯坦福监狱实验和编写大学心理学教材而著称。另一位则是理查德·格里格，在认知心理学研究领域有专长，在第14版修订时开始成为合著者。

今天想通过本书和大家分享三个话题。

如何告别亚历山大

当今社会的个体都可能会遇到压力情境，当我们面对压力时，身体和心理便会产生一定的应激反映，身体的应激反应是自动的、可预期的，而心理的反映却是我们依赖对世界的知觉和解释习得的，所以应对压力非常重要。本书推荐了很多好方法，比如书中介绍的应激思想灌输法。第一阶段，人们首先要对他们的行动获得更多的认识，是什么引发它，以及它的结果如何？你可以每天坚持写日志，然后通过回看日志就可以分析出原因和结果，对存在的问题进行界定，增加对问题的可控性。比如你会发现你最近工作效率很低，这是个应急源，经过分析你可能得到三个原因，如工作难度加大了。第二阶段，你开始认同那些可以抵消非适应性、自败行为的新做法。你开始安排一些学习时间提高自己能力，或者限制自己一周读两本书。第三阶段，你开始对自己的新行为点赞，新行为也为你带来更大的成功。这只是对抗压力的一种方法，想了解方法可以翻开书，找到适合自己的那一款。

如何让你人见人爱

心理学家告诉我们没有莫名我就喜欢你，所谓喜欢那就是一种人际吸引。两个素不相识的人，第一次见面时彼此留下的印象，叫“首因效应”，亦称“第一印象”。在职场上，第一印象总是十分重要的，现实生活中，一些素不相识的人，在许多场合，如出差在车、船上的邻位旅客，入学遇见同班新同学，出席会议初次邂逅的与会者等。虽然对人家的个性品德等一无所知，但却由对方的衣着、容貌、谈吐举止表情等方面，留下印象，并与之结交成朋友。所以我们要保持一个积极阳光、礼貌干净的状态面对我们身边的人，给人留下好的第一印象。但只注重第一印象是不行的，我们还要懂得心理学中提到的人际交往八大定律，让我们通过学习能够做到控制情绪、明辨是非、真诚友善、助人为乐，相信你一定会在职场上人见人爱。

学会如何成功地成长

本书中‘人的毕生发展章节’是这样诠释“成功成长”，书中鼓励把发展看成有得有失的变化。据此，在一生中成功兴隆的秘诀就在于巩固一个人的收获，而减少一个人的损失。人毕生都在发展，毕生生理发展、毕生认知发展、毕生社会性发展，当你正确理解这些发展后你更加理解成功的`意义。成功成长的一部分就是使用选择性优化与补偿，选择就是人们选择最适合自己的目标；优化就是指人民在与自己关系最密切的领域锻炼或训练自己；补偿是指用其他方法和途径应付损失。阿德勒心理学的启示：重要的并不是你遗传到了什么，而是如何使用遗传给你的东西。我们深刻的理解每一个个体都是与众不同的，世界就是因为个体的不同而更加精彩，就像父母、我们、孩子三代人，每一代人都在为自己的奋斗目标而努力，方式不同、起点不同，但同样收获喜悦。

翻开600余页的《心理学与生活》，让身心来一次“智慧的旅行”，认识自我、理解他人，让我们一起向幸福出发！

《心理学与生活》读后感2

对于大学的生活，我们都曾有过着那么强烈的渴望，那么完美的憧憬。以往一切都只能说明过去，我务必理解眼前的一切，开始新的生活。大学生活将会是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自我决定未来。谁都有可能成功，谁都有可能遇到坎坷，唯一能够确定的是：只有自我才能使一切完美的愿望得以实现。

或许我们正为进入大学而沾沾自喜，也许我们正为过了学生会的面试而庆祝。但想到以后的路还很长，等待我们的将是无尽的压力和挑战。此刻的虚度或许我们还很满足，但真正让我们再回首往事时，我们可能更多的是伤感和悔恨。死亡，一个可怕的字眼。但它却是十分现实的。我们如果一味的沉沦和堕落，那么等待我们的将是无尽的黑暗和可怕的死亡。我们正直青春年少，大好的机遇等着我们，只要我们掌握此刻，做到问心无愧，也就没有什么值得去悔恨的了。我们必须能迎着大浪勇敢向前，踏着坚实的步伐永往向前，胜利的明天在等待着我们！

大学生活是缤纷多彩的，你能够参加各类社团，能够出去爬山野炊旅游等，情绪好时还能邀上几个老同学一齐出去聚一聚，就这样我慢慢地爱上了这种生活，喜欢一有空就泡在图书馆里享受知识带来的无穷乐趣，探索一切未知的领域；喜欢拎上小包，挎着同学漫步街头感受城市的繁华，感受人类智慧的结晶；也喜欢和室友们坐在一齐闲聊，谈理想谈未来，诉说自我的`伟大抱负；更喜欢感受自我在经过一天的学习之后那种无比的充实，无比喜悦的情绪。

当然大学生活中不仅仅仅只是简单自在，也还有着其紧张的一面。看着身旁匆匆而过，为英语过级或是其他证书忙碌的师兄师姐们，我默默地告诉自我：我要不断努力，不断拼搏。前途是自我的，自我不努力谁也帮不了，高中时老师就一再告诫过我们，莫斯科不相信眼泪。我期望当我划过大学天空后，我能大声对自我说：“我无悔！”然而在摸索中我渐渐明白，大学的学习贵在自觉，大学的生活也得要靠自我计划。

大学里除了课堂上老师教授知识以外，还会有很多专家、名家的各种讲座、报告，还有学生社团等各种的实践活动等等。这些资源要充分的利用，选取适合自我的用心参与，从中培养和锻炼适应环境的潜力，提高自身的认知潜力。了解自我，养成良好的生活习惯，学习必要的知识，加强体育锻炼。学会了解自我和接纳自我，进而认知别人、尊重别人，与人互助合作，从而给自我建立一个良好、健康的生活氛围。在学习中健康成长，从求知中获取快乐。

心理学作为一门独立的学科，对许多人来说是一门既熟悉又陌生的学科，但人的生活主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，我们都需要心理学知识的帮忙。所以，认真学习心理学十分重要。

1、"观察者偏见"——由于观察者个人的动机和预期导致。通常，人们看到的只是、听到的只是他们所预期的，而不是事实的本来的面目。大多数人都是有偏见的。要克服偏见，可透过加强团体合作增强相互的依靠感（感到对方存在的价值）和信任感，产生深厚的友谊。

2、“安 ……此处隐藏10460个字……,让我发现原来生活真的到处都有心理学。

看了之后发现它就是一本心理学最根本的书,但是却很全面。这本书有十八章,主要介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、理解人类人格、心理障碍、心理治疗、社会过程与关系、社会心理学与社会文化等内容。

摘录：美国俄亥俄州立大学的心理学家朱利安·塞耶说：“人是易于陷入毫无裨益的‘过度思考’的唯一物种。我们复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应，因为人可能会陷入对本身并未构成任何威胁的思维泥潭。”

阿德勒《被讨厌的勇气》

“人生是不断与“理想的自己”进行比较，而非生活在他人的评价之下。阿德勒心理学否定寻求他人的认可。我们不是为了满足别人的期待而活着，而是为了自己活出自己的人生。

这本书给我的第一感觉是一本很实际、很基础的.心理学入门书籍,如果想了解一些心理学最根本的知识,看这本书是一个不错的选择。这是本最普通的心理学书籍,里面没有心理测验、没有心理故事、没有人力资源、社会任何一个方面的专业内容。

它能让一个对心理学毫无所知的人,有能力一步一步的走进心理学更深奥的世界。看了这本书,让我发现原来生活真的到处都有心理学。

看了之后发现它就是一本心理学最根本的书,但是却很全面。这本书有十八章,主要介绍了生活中的心理学、心理学的研究方法、学习与行为分析、智力与智力测验、理解人类人格、心理障碍、心理治疗、社会过程与关系、社会心理学与社会文化等内容。

《心理学与生活》读后感14

虽然全文中有不少不太能认同的观点或不能成立的论据，但仍有不少可值得学习借鉴之处。

人可以分为七个层面：

第一层，多巴胺—ATP系统，主管短期能量的爆发；比如爱情的开始大都是由于：受到某个人的刺激—产生多巴胺—分解葡萄糖—转化为ATP系统—瞬间能量需要消耗，此链条被激活三次，并得到强化，以此形成惯性。

第二层，情绪脑，用来应对生命威胁，提供能量爆发，其工作链条是：警报系统—情绪激素—腺素—能量，即情绪就是能量，肾上腺素的能量比ATP能量持续时间长，且数量大，如果不能得到有效发泄，极容易破坏内在组织细胞，比如毛细血管爆裂。一定程度，肾上腺素=心理时间/客观时间，比如当你遇上堵车快迟到了，就会觉得每一秒都被拉成了几分钟甚至几个小时，实际客观时间并没有发生变化。

第三层，肱二头肌能量即身体能量守恒定律。身体就像一个储能站，很多琐碎的事情，包括大脑的各种行为都从同一个储能站取用能量。身体能量是心智能量的`基础，某些程度上说，情绪失控也就说明着身体能量匮乏，生活中的打鸡血也表现对周围充满掌控感，浑身充满能量。当身体能量不足时，会定额分配能量，首先被撤掉的是自控力，然后是意识，最后是生命。

第四层，神经链，就像自动挡一样，在无意识情况下，肌肉自动做了那些事情。神经链分两种，情绪型神经链（奖励性神经链和惩罚性神经链）和中性神经链。神经链形成是没有逻辑的，这和记忆的存储有关，经历的各种感受和环境都会被记忆存储起来，大脑会把当时的环境压缩成图像，然后编码在神经突触里。记忆不深刻这个突触就会死掉，记忆深刻就会被压缩存储在前额叶里，以便日后使用。

第五层，镜像自我即社会脑，社会脑不经过意识，让我们直接去学习社会的惯例，不需要意识的努力，个体就可以融入群体。社会性动物除了自控，还需要有同情心。

第六层，反意志力，道德优越感是人的错觉和本能需求。做到的第一个策略叫选择性逻辑，即挑选有利的，选择性的忽略掉不利于道德的原因，来使自己行为合理化，行为的脑电波总是早于原因分析的脑电波。第二个策略叫象征性自虐，坏人知道自己的行为是错的，为了维持罪恶感和道德感的平衡，会严厉的惩罚自己，让自己在道德感方面有些盈余。人们做任何事情不是为了追求快乐就是为了避开痛苦，自由意志是快乐的，不自由的美德是痛苦的，所以凡是美德便会激起反意志力。公式：自由意志=快乐，美德=不自由=痛苦=反意志力。前扣带皮层监控冲突以及危险，可以利用以开发自己大脑思考能力。

第七层，前额叶，掌控现在和未来。前额皮层是额头覆盖的那层大脑，可以细分成三部分：左半边，右半边，眉心周边的一小块。右半边

掌控着最近的未来，以分钟和小时为计量单位；左半边掌控着以天和周为计量单位的未来；眉心是掌控长远目标的，以年、月作为计量单位。

在行为失控或意志失控时，我们可以利用七层自我模板，针对不同分身作出各个击破：

1、针对多巴胺—ATP系统，抽掉ATP能量：脑子发热时，讲能量转移到身体，握紧双手，深吸一口气憋气5—10s。

2、针对情绪脑—泄掉肾上腺素：放松小腹；腹式呼吸；

3、让身体能量爆发—锻炼和洗手；

4、针对镜像自我—走神：转移注意力；将同类人妖魔化；取消现状。

5、针对反意志力—敷衍它，哄它；

6、针对前额皮层，给它个前景。

《心理学与生活》读后感15

人人皆知美国曾经存在着种族隔离。在转变这一状况的历史进程中，心理学家也发挥了作用。肯尼思克拉克，在美国最高法院作证时报告了他对一群黑人儿童进行的讨论，表明种族隔离对黑人儿童造成了严峻心理损害。最终，最高法院判定将黑人和白人儿童分隔在不同学校就读是非法的。

这个例子来自《心理学与生活》，一本美国斯坦福高校的心理学教科书。

什么是“好的教科书”？该书的作者说，他们的目标是“写一本同学喜爱读的教科书，他们可以通过它学到心理学众多领域中感动人心的和与众不同的内容”，“使之成为当今心理学的最新的、最精确

的、最能被理解的论述”。

他们对自己的要求可是不低。我不知道中国老师写教科书时是否心里想着同学，是否敢如此“高标准、严要求”，是否肯在结构、体例上下那么大的功夫创新。

套句中国的老话“功夫不负苦心人”，我想他们的目标是达到了。《心理学与生活》已经出了16版，成了一般心理学的经典教科书，而且也成为一般人了解心理学的极好读物。

我特别喜爱书中特殊设置的一些专栏，比如“我们如何知晓”这个专栏，它介绍了200多个经典的心理学试验，让你知道心理学的一些结论是如何得出的，而这些结论通常加深了我们对人性的理解。

还有“生活中的'心理学”这个专栏，让心理学从象牙塔来到你的身边。看看这些题目吧：“生活经受如何影响你的脑？”“闲着棒子，宠坏了孩子？”“记忆讨论怎样关心你预备考试？”“你的人格会影响你的健康吗？”“群体如何影响决策？”“人们为什么要加入教派团体？”——原来，你每天都用得到心理学！

还有“21世纪的心理学”这个专栏，介绍的是心理学中那些前沿性的讨论课题。它们好像一团香饵，把有爱好的同学引向心理学的新领地。在那里他们将开疆辟壤，施展理想，为人类了解和改善自身做出贡献。

请带上一个巨大的空行囊，跟着理查德格里格和菲利普津巴多踏上旅程，去学习这门“与人类幸福亲密相关”的科学吧，信任你会满载而归。